وسام المنتدى
من طرف الكوليسترول عدو القلب والاوعية الدمويةوالشرايين
ان التغذية السليمة التي تحارب الكولسترول تعتمد على بالاساس على الخضر والفواكه، والابتعاد عن الدهون الحيوانية والسكريات السريعة الهضم، وتناول خمس حبات من الخضر والفواكه هو الوسيلة الناجعة لرفع الكوليسترول النافع الذي يعمل على خفض نسبة الكوليسترول الضار، فزيت الزيتون وزيت اركان يعملان على رفع الكوليسترول المفيد للجسم، عموما الحمية المتوسطية مفيدة للصحة بشكل عام، لانها تعتمد على الخضر والاسماك والزيوت النباتية، اما الاطعمة التي تؤدي الى ارتفاع نسبة الكوليسترول، فهي الاطعمة الدسمة كاللحوم الحمراء، الكبد والكلي واصفر البيض والسكريات السريعة الهضم، والماكولات المقلية في الزيت، والزيوت الحيوانية، والوجبات السريعة، وتحدد الحمية الغذائية الصحية ايضا بالمحافظة على مواعيد الوجبات الغذائية وتوزيعها بشكل منتظم ومتوازن خلال اليوم، وذلك يكتمل طبعا بالالتزام باوقات النوم والراحة وبالقيام بالتمارين الرياضية بشكل منتظم
ان التغذية السليمة التي تحارب الكولسترول تعتمد على بالاساس على الخضر والفواكه، والابتعاد عن الدهون الحيوانية والسكريات السريعة الهضم، وتناول خمس حبات من الخضر والفواكه هو الوسيلة الناجعة لرفع الكوليسترول النافع الذي يعمل على خفض نسبة الكوليسترول الضار، فزيت الزيتون وزيت اركان يعملان على رفع الكوليسترول المفيد للجسم، عموما الحمية المتوسطية مفيدة للصحة بشكل عام، لانها تعتمد على الخضر والاسماك والزيوت النباتية، اما الاطعمة التي تؤدي الى ارتفاع نسبة الكوليسترول، فهي الاطعمة الدسمة كاللحوم الحمراء، الكبد والكلي واصفر البيض والسكريات السريعة الهضم، والماكولات المقلية في الزيت، والزيوت الحيوانية، والوجبات السريعة، وتحدد الحمية الغذائية الصحية ايضا بالمحافظة على مواعيد الوجبات الغذائية وتوزيعها بشكل منتظم ومتوازن خلال اليوم، وذلك يكتمل طبعا بالالتزام باوقات النوم والراحة وبالقيام بالتمارين الرياضية بشكل منتظم
