رقية القلب

منتدى رقية القلب

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بالتسجيل

الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل

إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى

جزاكم الله خيرا


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

رقية القلب

منتدى رقية القلب

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بالتسجيل

الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل

إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى

جزاكم الله خيرا

رقية القلب

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


2 مشترك

    اسباب بروز البطن؟؟؟؟

    ام مروان
    ام مروان
    عضو نشيط
    عضو نشيط


    انثى عدد الرسائل : 205
    العمر : 43
    اسم البلد : الجزائر
    المزاج : الحمد لله
    احترام قوانين المنتدى :  اسباب بروز البطن؟؟؟؟ 11101010
    نــقــاط الـتـمــيــز : 5277
    تــقــيـيــم الـعــضــو : 4
    البيانات الشخصية :  اسباب بروز البطن؟؟؟؟ 15781610
    تاريخ التسجيل : 16/07/2010
    وسام المنتدى وسام المنتدى :
     اسباب بروز البطن؟؟؟؟ Empty0 / 1000 / 100 اسباب بروز البطن؟؟؟؟ Empty

     اسباب بروز البطن؟؟؟؟ Empty
     اسباب بروز البطن؟؟؟؟ Empty
     اسباب بروز البطن؟؟؟؟ Empty
    وسام التميز :  اسباب بروز البطن؟؟؟؟ Empty
     اسباب بروز البطن؟؟؟؟ Empty
     اسباب بروز البطن؟؟؟؟ Empty
    صورة المنتدى

     اسباب بروز البطن؟؟؟؟ Empty اسباب بروز البطن؟؟؟؟

    مُساهمة من طرف ام مروان الأربعاء يوليو 21, 2010 10:11 am

    الكثير من الناس يشتكون من بروز البطن وهذه بغض النصائح التي تساعد على عدم بروزه :

    1-الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة .
    2-الشرب أثناء الأكل .
    3- المشروبات الغازية .
    4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن.
    5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء .
    6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات .
    7-أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن .
    8-كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الإمكان .
    9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً.
    10-التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة .
    11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك .

    12-أفضل الرياضات لكل شئ على الإطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن .

    13-اسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً .

    14- تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن
    رقية القلب
    رقية القلب
    مدير


    انثى عدد الرسائل : 4864
    العمر : 43
    المزاج : الحمد لله
    احترام قوانين المنتدى :  اسباب بروز البطن؟؟؟؟ 11101010
    نــقــاط الـتـمــيــز : 9225
    تــقــيـيــم الـعــضــو : 411
    البيانات الشخصية :  اسباب بروز البطن؟؟؟؟ 15781610
    تاريخ التسجيل : 18/10/2008
    وسام المنتدى وسام المنتدى :
     اسباب بروز البطن؟؟؟؟ Empty10 / 10010 / 100 اسباب بروز البطن؟؟؟؟ Empty

     اسباب بروز البطن؟؟؟؟ 37119456
     اسباب بروز البطن؟؟؟؟ 14210700
     اسباب بروز البطن؟؟؟؟ 32642053
     اسباب بروز البطن؟؟؟؟ Wsam1
    وسام التميز :  اسباب بروز البطن؟؟؟؟ W4
     اسباب بروز البطن؟؟؟؟ 92725078
     اسباب بروز البطن؟؟؟؟ Tkrim
     اسباب بروز البطن؟؟؟؟ Img8-111

     اسباب بروز البطن؟؟؟؟ Empty رد: اسباب بروز البطن؟؟؟؟

    مُساهمة من طرف رقية القلب الأربعاء يوليو 21, 2010 5:07 pm

    معلومان ونصائح جد رائعة حبيبتي ام مروان
    اتمنى الاستفادة منها لان فعلا مشكلة بروز البطن اصبحت تؤرق الكثير منا وان شاء الله نستفيد من موضوعك ونتخلص من هذه المشكلة
    سلمت الايادي اختنا الغالية
    ام مروان
    ام مروان
    عضو نشيط
    عضو نشيط


    انثى عدد الرسائل : 205
    العمر : 43
    اسم البلد : الجزائر
    المزاج : الحمد لله
    احترام قوانين المنتدى :  اسباب بروز البطن؟؟؟؟ 11101010
    نــقــاط الـتـمــيــز : 5277
    تــقــيـيــم الـعــضــو : 4
    البيانات الشخصية :  اسباب بروز البطن؟؟؟؟ 15781610
    تاريخ التسجيل : 16/07/2010
    وسام المنتدى وسام المنتدى :
     اسباب بروز البطن؟؟؟؟ Empty0 / 1000 / 100 اسباب بروز البطن؟؟؟؟ Empty

     اسباب بروز البطن؟؟؟؟ Empty
     اسباب بروز البطن؟؟؟؟ Empty
     اسباب بروز البطن؟؟؟؟ Empty
    وسام التميز :  اسباب بروز البطن؟؟؟؟ Empty
     اسباب بروز البطن؟؟؟؟ Empty
     اسباب بروز البطن؟؟؟؟ Empty
    صورة المنتدى

     اسباب بروز البطن؟؟؟؟ Empty رد: اسباب بروز البطن؟؟؟؟

    مُساهمة من طرف ام مروان الأربعاء يوليو 21, 2010 5:29 pm

    بارك الله لكي اختي الغاليه على رادك الطيب
    HYG

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة مارس 29, 2024 5:00 am