رقية القلب

منتدى رقية القلب

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بالتسجيل

الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل

إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى

جزاكم الله خيرا


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

رقية القلب

منتدى رقية القلب

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بالتسجيل

الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل

إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى

جزاكم الله خيرا

رقية القلب

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


5 مشترك

    ارفع شعار لا تغضب .

    هبة الله
    هبة الله
    عضو فعال
    عضو فعال


    انثى عدد الرسائل : 726
    العمر : 37
    اسم البلد : algerie
    المزاج : الحمد الله
    نــقــاط الـتـمــيــز : 6069
    تــقــيـيــم الـعــضــو : 36
    البيانات الشخصية : ارفع شعار لا تغضب . 15781610
    تاريخ التسجيل : 18/01/2009
    وسام المنتدى وسام المنتدى :
    ارفع شعار لا تغضب . Empty0 / 1000 / 100ارفع شعار لا تغضب . Empty

    ارفع شعار لا تغضب . Img8-111

    ارفع شعار لا تغضب . Empty ارفع شعار لا تغضب .

    مُساهمة من طرف هبة الله الأحد مايو 31, 2009 11:40 pm




    إن مشكلة الغضب يعاني منها كثير من الناس فيكون سببها موقف واحد ومن بعدها يصبح الإنسان منفعلا وعصبيا أو يكون بسبب تراكمات لمواقف أو مشاكل دون أن يسعى لحلها
    ولكن ليس معنى أن مشكلة الغضب ليس لها حل بل تحتاج إلى إصرار وعزيمة لدى الشخص في البدء في العلاج والإستمرار عليه حتى يصل إلى النتيجة المطلوبة
    بداية أذكر بقصة الرجل الذي جاء إلى الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم وقال له أوصني فرد عليه الرسول الكريم قائلا : " لا تغضب " فردد مرارا قال " لا تغضب "
    لكن كيف نحول تلك الكلمة إلى تطبيق وطريقة عملية فعالة ؟
    اى كيف نغير من سلوكياتنا وافعالنا التى تعودنا عليها سنوات وسنوات ؟
    كيف نتخلص من عصبيتنا وننفذ ما امرنا به رسولنا الكريم بالا نغضب ؟
    عدة خطوات للانتقال من فئة الأشخاص العصبيين المتوترين دائما إلى فئة الأشخاص الذين لديهم القدرة على السيطرة على النفس والاسترخاء والهدوء:


    فكر في أهداف حياتك وما هي الأمور المهمة حقا بالنسبة إليك، والى من تحب وخلص نفسك من الواجبات التافهة حتى تستطيع إنجاز الواجبات المهمة على وجه أفضل، يجعلك تحتفظ بهدوئك ويخلصك من التوتر الناتج عن الإحساس بأن واجباتك أكثر كثير من الوقت الذي عليك إنجاز كل الأعمال فيه.
    -توقف عن محاولتك أن تكون شخص فائق القدرة، وخلص نفسك من الرغبة في الهيمنة التامة على كل الشؤون دون إهمال شيء, لأن هذا لا يتم إلا على حساب صحتك وحالتك النفسية والمزاجية.
    -أعط نفسك وقتا أطول فيما تظن انه ضروري للوصول إلى مكان أو تحقيق شيء, واعمل حساب أي عائق يمكن أن يعترضك, حتى لا تصاب بالتوتر والعصبية إذا تأخر الوقت أو طالت مدة إنجازك للعمل الذي تقوم به.
    - لا تضع لنفسك مواعيد صارمة لإنهاء أعمالك, وابدأ صباحك مبكرا جدا, وأعطي لنفسك وقتا كافيا للانتهاء من ارتداء ملابسك.
    -سهل الأمور ولا تغتاظ من اجل أمور تافهة, مثل تأخر قطار أو فظاظة سائق تاكسي. وتذكر انه حتى لو انفجرت عصبيتك لن تتمكن من تبديل مجرى الأحداث.
    -ابتعد عن الأشخاص الذين يغيظونك. أما إذا كان عليك رؤيتهم باستمرار فلا تعطيهم أهمية كبرى.
    -خذ قسطا من الراحة والاستجمام بين وقت وآخر حتى تنهي عملك في وقت محدد, لأن ذلك يزيل مشاعر التوتر والقلق بداخلك.
    -تذكر أن العصبية والقلق الدائمين يؤديان بك إلى أمراض القلق والضغط, ويؤثران على حيويتك ونشاطك وإقبالك على الحياة.
    -لا تتوقع الكمال في تصرفات من حولك, لأنك أن توقعت هذا فستكون تصرفاتهم مصدر إزعاج لك. وخذ الأمور ببساطة واعلم أن من يعقد المسائل ويعطيها حجما اكبر من حجمها هو الخاسر دائما.
    - وقبل ذلك تعوذ بالله من الشيطان الرجيم.

    كما أن هناك طريقة مجدية ومفيدة وسهلة (جدول تدعيم السمات والصفات المضادة للغضب) ، ويستخدم هذا الجدول لمدة ثلاثة شهور على الأقل.. ثلاث مرات فى أسبوع كحد أدنى.. ويفضل استعمال الجدول طبقا لترتيب خاناته من اليمين إلى اليسار:
    - الخانة الأولى وتخصص لتدوين التاريخ والوقت.
    - الخانة الثانية لتسجيل السمات والصفات والسلوكيات غير المرغوبة وأعنى بها سرعة الغضب والغيظ.
    - الخانة الثالثة لتحديد السمات والصفات والسلوكيات الإيجابية المرغوبة
    - الخانة الرابعة لكى يسجل الفرد فيها درجة نجاحه فى اكتساب السلوك أو السمة الجديدة.
    - الخانة الخامسة والأخيرة.. فهى مخصصة للتدعيم والمكافأة عند النجاح فى ممارسة السلوك الجديد،
    * أحذر أن يتسلل إليك الشعور بالضعف أو العجز من تكرار التعرض للانفعالات ومواقف الغضب.. فلقد أمد الله الإنسان بقوة نفسية وعقلية تفوق القوة البدنية والمادية بمراحل، وهى تمكنه من تجاوز أى مشكلات وصعوبات.
    أنت الآن تعرف كلمة السر.. فلا تنساها حتى تمر بأمان وسلام..
    كلمة السر مرة اخرى هى : لا تغضب
    سفيان عادل
    سفيان عادل
    مشرف
    مشرف


    ذكر عدد الرسائل : 3399
    العمر : 50
    احترام قوانين المنتدى : ارفع شعار لا تغضب . 11101010
    نــقــاط الـتـمــيــز : 7878
    تــقــيـيــم الـعــضــو : 398
    البيانات الشخصية : ارفع شعار لا تغضب . 15781610
    تاريخ التسجيل : 20/10/2008
    وسام المنتدى وسام المنتدى :
    ارفع شعار لا تغضب . Empty0 / 1000 / 100ارفع شعار لا تغضب . Empty

    ارفع شعار لا تغضب . Img8-111

    ارفع شعار لا تغضب . Empty رد: ارفع شعار لا تغضب .

    مُساهمة من طرف سفيان عادل الإثنين يونيو 01, 2009 12:05 pm

    ماشاء الله اختي موضوع رائع يحتاجه كل انسان منا
    فقط فسر العلماء الحديث {لاتغضب} بأن لا تنفذ غضب وتمالك نفسك فالغضب شعور فطري في الانسان لا يستطيع التخلص منه ولكنه يستطيع التحكم فيه
    رقية القلب
    رقية القلب
    مدير


    انثى عدد الرسائل : 4864
    العمر : 43
    المزاج : الحمد لله
    احترام قوانين المنتدى : ارفع شعار لا تغضب . 11101010
    نــقــاط الـتـمــيــز : 9225
    تــقــيـيــم الـعــضــو : 411
    البيانات الشخصية : ارفع شعار لا تغضب . 15781610
    تاريخ التسجيل : 18/10/2008
    وسام المنتدى وسام المنتدى :
    ارفع شعار لا تغضب . Empty10 / 10010 / 100ارفع شعار لا تغضب . Empty

    ارفع شعار لا تغضب . 37119456
    ارفع شعار لا تغضب . 14210700
    ارفع شعار لا تغضب . 32642053
    ارفع شعار لا تغضب . Wsam1
    وسام التميز : ارفع شعار لا تغضب . W4
    ارفع شعار لا تغضب . 92725078
    ارفع شعار لا تغضب . Tkrim
    ارفع شعار لا تغضب . Img8-111

    ارفع شعار لا تغضب . Empty رد: ارفع شعار لا تغضب .

    مُساهمة من طرف رقية القلب الثلاثاء يونيو 02, 2009 12:03 am

    موضوع رائع حبيبتي بارك الله فيي واصلي تميزكي
    warda
    warda
    عضو ذهبي
    عضو ذهبي


    انثى عدد الرسائل : 10490
    العمر : 41
    اسم البلد : الجزائر
    المزاج : سبحان الله وبحمده
    احترام قوانين المنتدى : ارفع شعار لا تغضب . 11101010
    نــقــاط الـتـمــيــز : 16425
    تــقــيـيــم الـعــضــو : 1185
    البيانات الشخصية : ارفع شعار لا تغضب . 15781610
    تاريخ التسجيل : 03/12/2008
    وسام المنتدى وسام المنتدى :
    ارفع شعار لا تغضب . Empty0 / 1000 / 100ارفع شعار لا تغضب . Empty

    ارفع شعار لا تغضب . 78187712
    ارفع شعار لا تغضب . 85911916
    ارفع شعار لا تغضب . 31437808
    ارفع شعار لا تغضب . Wsam7
    ارفع شعار لا تغضب . 93779345
    ارفع شعار لا تغضب . Img8-111

    ارفع شعار لا تغضب . Empty رد: ارفع شعار لا تغضب .

    مُساهمة من طرف warda الأربعاء يونيو 03, 2009 1:09 am

    تقدير
    yasser
    yasser
    مشرف
    مشرف


    ذكر عدد الرسائل : 9402
    العمر : 35
    اسم البلد : الجزائر
    المزاج : دائما نافح (جيد) ههههههههههههههه
    احترام قوانين المنتدى : ارفع شعار لا تغضب . 11101010
    نــقــاط الـتـمــيــز : 12585
    تــقــيـيــم الـعــضــو : 267
    البيانات الشخصية : ارفع شعار لا تغضب . 15781610
    تاريخ التسجيل : 19/10/2008
    وسام المنتدى وسام المنتدى :
    ارفع شعار لا تغضب . Empty0 / 1000 / 100ارفع شعار لا تغضب . Empty

    ارفع شعار لا تغضب . Empty
    ارفع شعار لا تغضب . Empty
    ارفع شعار لا تغضب . Empty
    وسام التميز : ارفع شعار لا تغضب . Empty
    ارفع شعار لا تغضب . Empty
    ارفع شعار لا تغضب . Empty
    صورة المنتدى

    ارفع شعار لا تغضب . Empty رد: ارفع شعار لا تغضب .

    مُساهمة من طرف yasser الإثنين يوليو 13, 2009 2:39 pm

    موضوع جميل جدا اختي هبة الله

    جزاك الله خيراض

    yasser
    yasser
    مشرف
    مشرف


    ذكر عدد الرسائل : 9402
    العمر : 35
    اسم البلد : الجزائر
    المزاج : دائما نافح (جيد) ههههههههههههههه
    احترام قوانين المنتدى : ارفع شعار لا تغضب . 11101010
    نــقــاط الـتـمــيــز : 12585
    تــقــيـيــم الـعــضــو : 267
    البيانات الشخصية : ارفع شعار لا تغضب . 15781610
    تاريخ التسجيل : 19/10/2008
    وسام المنتدى وسام المنتدى :
    ارفع شعار لا تغضب . Empty0 / 1000 / 100ارفع شعار لا تغضب . Empty

    ارفع شعار لا تغضب . Empty
    ارفع شعار لا تغضب . Empty
    ارفع شعار لا تغضب . Empty
    وسام التميز : ارفع شعار لا تغضب . Empty
    ارفع شعار لا تغضب . Empty
    ارفع شعار لا تغضب . Empty
    صورة المنتدى

    ارفع شعار لا تغضب . Empty رد: ارفع شعار لا تغضب .

    مُساهمة من طرف yasser الإثنين يوليو 13, 2009 2:47 pm


    ارفع شعار لا تغضب . 15193

    warda
    warda
    عضو ذهبي
    عضو ذهبي


    انثى عدد الرسائل : 10490
    العمر : 41
    اسم البلد : الجزائر
    المزاج : سبحان الله وبحمده
    احترام قوانين المنتدى : ارفع شعار لا تغضب . 11101010
    نــقــاط الـتـمــيــز : 16425
    تــقــيـيــم الـعــضــو : 1185
    البيانات الشخصية : ارفع شعار لا تغضب . 15781610
    تاريخ التسجيل : 03/12/2008
    وسام المنتدى وسام المنتدى :
    ارفع شعار لا تغضب . Empty0 / 1000 / 100ارفع شعار لا تغضب . Empty

    ارفع شعار لا تغضب . 78187712
    ارفع شعار لا تغضب . 85911916
    ارفع شعار لا تغضب . 31437808
    ارفع شعار لا تغضب . Wsam7
    ارفع شعار لا تغضب . 93779345
    ارفع شعار لا تغضب . Img8-111

    ارفع شعار لا تغضب . Empty رد: ارفع شعار لا تغضب .

    مُساهمة من طرف warda الثلاثاء يوليو 14, 2009 8:05 pm

    ارفع شعار لا تغضب . 090218224339ZgyI

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة مارس 29, 2024 10:30 am